何故太るのか

ダイエットの前にまずは肥満の原因を知ろう。水を飲んでも太る、食べていないのに太るは本当？

太る原因

ダイエットを目指す人は太っている肥満体質の人が殆どですよね。
まずは、その太る原因を知らないとダイエットも効率よく行なえません。

何故肥満なのか、どうして太っているのか、そこから考えてみましょう。

さて、あなたは次のセリフを聞いてどう思いますか？

「わたし、水を飲んでも太るんです･･･」

そうそう！私もだよ～！！　という方もおられるでしょうか。

「食べてないのに太るの･･･」

そーなんだよ！友達は私より食べるのに痩せているの！！くやしい！

でも、ごめんなさい。
これらの言葉は正しくありません。

「水を飲んでも太る」のはウソ

私たちの身体の全体重の内およそ60％は、血液を含む水分、残りの40％は、内臓、筋肉や骨そして脂肪などから成り立っています。

元々多くの水分から出来ている身体にコップ何杯かの水分を取ったからといって殆ど変化はありません。

もちろん、水分量が正常な範囲(50～60％)を超えて、体重が増えてしまうことがまれにあります。
でもこれは心臓や腎臓などに機能障害がある場合のこと。
通常は多少水分を取りすぎたって、自然におしっことなって排泄されてしまいます。

つまり、「水を飲んだだけで太る」なんてことはないのです。
太る原因は他にあると考えられます。

「食べていないのに太る」のも真実ではない

体重が気になるから食事を減らしているのにちっとも痩せない、友達と同じだけ食べると自分だけ太るという方、「わたしは食べていないのに太るの～」と言いたいですよね。

でも、こんなこと、思い当たりませんか？

1. 食べる量は少ないけど、実は運動もしない
2. 人前では食べないけど、家に帰ってからこっそりおやつ。
3. 食べない日は食べないけど、食べる日は結構食べちゃう
4. 食べる食材が偏っている

基本的に肥満ということは「摂取カロリー＞消費カロリー」であるということ。
病気や薬の副作用による肥満以外は、消費カロリー以上にカロリーを摂取しているはずです。
だから、「食べていない！」はずはない！かもなのです。

「友達と同じだけしか食べないのに～」という人に多いのが1.とか2.。
基礎代謝量や運動によって消費するカロリーは人によって違いますので、誰かと同じような食生活をしても同じような体型になることはありません。
また、コンパや飲み会の場では人目があるので小食にして、家に帰ってからお夜食なんかを食べちゃう人は要注意。 寝る前の食事や不規則な食生活、頻繁に胃に食べ物を入れるのは良くありません。

また、肥満を気にしてしばらく食生活を控えめにするけど、そのうちストレスでドカ食いしちゃうという3.の人。
内臓に負担をかける原因となります。

また、確かに食べる量は少ないけど、食べるものがやたら高カロリーだったりする4.の人。
肥満の原因は食べる量ではなく食事の質。
ご飯をいくら控えても、スナック菓子を1袋ペロリと食べちゃうと、これだけで夕食以上のカロリーを摂取することになります。

じゃあ、どうして太るの！！という方へ。
肥満・太る原因について考えて見ましょう。