1日摂取カロリー計算

ダイエットを成功させるには「摂取カロリー＜消費カロリー」でなくてはなりません。

ダイエット中のカロリー計算

カロリーは年齢や活動状況(オフィスワークなのか肉体労働なのか)等によって異なります。

しかし、カロリー計算を単純に考える場合、ダイエットを目指す場合の大よその値は、

一日摂取カロリー(消費カロリー)　＝　身長²×19×25～30 (kcal)

で計算できます。

これは、目指す理想のBMI値を19とした場合の、1日に必要とされる摂取カロリーです。

この値以上にカロリーを摂取してしまうと、当然太っていく(BMI値19程には痩せない)ということになります。

逆に上記カロリー値よりも極端に摂取カロリーを抑えると、日常生活に支障をきたすことにもなりかねません。

ダイエットの理想は月に1～2kg程ずつ痩せること。

短期間でダイエットをしようと思わず、あなたの理想とするBMI値から消費カロリーを知り、そのカロリーをコントロールしながら確実に安全にダイエットを進めていきましょう。